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芦屋の整骨院の柔道整復師が綴る体の痛みを改善するためのお役立ち情報です

意外と知らない「歯ぎしり」の怖さ!

 

みなさん、こんにちは!受付の和泉です(*^^*)

 

当院では小顔矯正のメニューがあって、私も施術を行っています♪

その中でも意外と多かった「歯ぎしり」について今日はお話しします!

 

 

実は自覚している人は10%と言われています。

歯ぎしりは、「睡眠時ブラキシズム」という一種の病気です。

 

歯ぎしりが激しいと、咬むときに働く筋肉(咀嚼筋といいます)や顎関節、歯への負担が大きくなります。

咀嚼筋に負担がかかると筋肉が張って固くなり、顔が大きく見える原因にもつながります。

(小顔矯正を受けているお客様にも多いです!この時はマッサージを行い、リンパを流すことが大切です!!)

また歯を強くこするために表面の凹凸がなくなったり、また目覚めたときに頭から顎にかけて不快感や疲労感、痛みがでることも・・・(´;ω;`)

 

歯ぎしりの原因のひとつとして、不安やストレスが挙げられています。

自分なりのストレス発散方法や、リラックスタイムを設けることが重要です!

 

歯ぎしりの起きるメカニズムはまだ解明されていませんので完全な治療法はお伝え出来ないのが現状です(T_T)

しかし顎関節の矯正やリンパマッサージなど、咬み合わせをよくしたり筋肉を緩めたり、またリラクゼーションとして利用して頂くことは可能です!

歯ぎしりや顎関節症などでお悩みの方がいらっしゃいましたら、ぜひ一度ご相談ください。

 

ご相談はメールでも受け付けています!

sakura3918s@yahoo.co.jp

 

いつでもご連絡お待ちしております(*^^*)

 

 

 

さくら整骨院

熱中症対策!

 

みなさん、こんにちは!受付の和泉です(*^^*)

 

 

先日、風邪をひいてしまった母の代走で、企業駅伝に参加してきました!

 

 

迫力がすごい!!!みんな早いです!!!

 

 

わたしは2㎞走りましたが、練習なし×運動不足のこの体にはこたえました、、、

さくらの患者様の中にもマラソンに参加されている方はたくさんいらっしゃいますが、

みなさん、ほんとすごいです。笑

やはり、健康のためにも適度な運動は必要ですね。これから頑張ります!!

 

 

日曜日はお天気もよく、絶好のマラソン日和だったのですが、、、

ひ弱な私は軽い熱中症に(´;ω;`)

まだ5月だし…と思って油断していましたが、そんな方は結構多くいらっしゃるのではないでしょうか??

 

早いと感じる方もいらっしゃるかもしれませんが、油断は禁物です!

熱中症対策について確認しましょう!

 

熱中症にならないために

★体調を整える

睡眠不足や風邪気味など、体調の悪いときは外出を控えましょう。

 

★服装に注意

通気性のいい洋服を着て、外出時には帽子をかぶりましょう。

 

★こまめに水分補給!

のどが渇いたと感じた時ではかなりの水分不足になっていることが多いです。

特に夏場は汗と一緒に塩分が失われるので、スポーツドリンクなどがお勧めです!

 

 

みなさんも、外出時にはくれぐれもご注意ください!

体調を崩さないようにするためにも、お身体のケアは忘れないでくださいね♪

 

 

 

さくら整骨院

 

 

 

下半身が痩せにくい理由!

 

みなさん、こんにちは!受付の和泉です(*^^*)

 

 

夏に向けて、そろそろダイエットしたい!という方へ。

今日はちょっとだけアドバイスです(*’ω’*)

 

 

 

ダイエットをして体重は減ったけど、下半身のラインは全く変わらなかった、、、

そんな悩みを抱えた方は多いのではないでしょうか??

実際にダイエットしている方の話を聞いてみても、やはり一番苦労するのは下半身だそうです(´;ω;`)

 

実は、上半身と下半身の構造には違いがあって、それを知らずにただ闇雲に運動してしまうと逆に足が太くなってしまうことも、、、!!(;”∀”)

 

今日その理由と対処法について少しだけお話しします♪

 

下半身が痩せにくい理由

上半身は下半身に比べて筋肉より脂肪が多くついています。

ダイエットをするとまず脂肪が落ちるので、脂肪の多い上半身の方が比較的早く効果が出ます。

人間は歩きながら体を支える必要があるため、下半身は筋肉がしめる割合が多くなっています。

そのため、上半身よりも痩せにくいというわけです!

闇雲に筋トレを続けると、逆に下半身は筋肉太りを起こしてしまうことがあるので注意です!!

 

痩せるにはどうしたらいいの??

トレーニングする部位を変えてみましょう!

実は、下半身痩せに重要なのは「お尻の筋肉」。

お尻の筋肉がしっかり使えていれば、下半身の筋肉太りを起こしやすい前ももの筋肉を使わずに済みます!

まずは、日常生活の中でお尻の筋肉を使うことを意識してみましょう(*’ω’*)

 

 

このように、頑張ってダイエットしているのに逆に太くなってしまった、、、

なんてこともあるわけです(´;ω;`)

痩せたい!ダイエットしたい!という気持ちはとても大切です。

ですがそれだけでなく、どんなボディを目指したいか・どこをどんな風にシェイプアップしたいかということを考えることも重要です!

時には、専門家のアドバイスを聞いてみることも必要ですよ♪

 

当院でもご相談受け付けております!

ちょい痩せしたい方も、本格的なダイエットがしたい方も、あなたに合ったアドバイスをしていますのでお気軽にご相談くださいね(*^^*)

 

 

 

さくら整骨院

 

 

腰痛を招く「筋力不足」!!

 

みなさん、おはようございます!受付の和泉です(*^^*)

 

5月も後半にさしかかり、気温も暖かくなってきましたね。

というか、もう暑いくらいです!!

先日までは寒い日もあったりしましたが、みなさん体調はいかがですか??

 

 

さて、今日は体の痛みの中でもお悩みの声が多い「腰痛」についてお話します!

 

 

よくある体の痛みといえば「腰痛」。

当院にこられる患者様のなかでも、男女問わず腰の調子が気になる方、腰痛に困っている方はかなり多いです。

それだけ日常生活の中で腰に負担をかける要素があるということですね。

 

たとえ軽度の腰痛でも、一度気になり始めると日常での動作を制限してしまったり、心理的なストレスになったりするため、無理なく続けられる予防が必要です!

 

ですが、不調を感じなければ、実は日常生活の中で腰に負担のかかる動作をしていたとしても気づかないものです。

無理を続けていると、上半身を支える筋肉の働きが弱まることがあります。また、腹筋の働きが弱くなると腰痛を招いてしまうのです(;’∀’)

 

上半身の重みは体重のおよそ60%を占めています。

腹筋や腰部の筋肉はこの重さを支えているのですから、負担が大きいのも当然です!

まして姿勢のバランスを崩した状態では、腰にかかる負担がかなり大きくなることがわかりますよね!!

 

 

通常の立った状態では、腰には体重の1~1.2倍の力がかかるため、あらゆる姿勢をとることで腰に負荷をかけることになります。

例えば、荷物を持ち上げようとしたときに腰に痛みを感じたという方!

腹筋・腰部の筋肉の働きの低下がみられるかもしれません(゚Д゚;)

腰の不調が本格的になる前に、腰痛予防として筋力アップを目指すことをおすすめします!

 

当院では、おうちで出来る簡単なトレーニング方法の指導から体幹トレーニングEMSまでご案内しております!!

腰痛予防について興味のある方は、まずご相談下さい♪

 

 

さくら整骨院

 

 

こんにちは!

 

みなさん、こんにちは!受付の和泉です(*^^*)

 

気温もあたたかくなり、過ごしやすい季節になってきましたね♪

さくらも満開です!!

 

 

こんなにきれいな桜も、見られるのはあとわずかでしょうね。

 

 

ここ最近、寒暖差が激しくなって体調を崩されている患者様が増えています。

みなさん、体調には十分気を付けてくださいね!

 

お身体のことでなにかお困りごとがあれば、お気軽にご相談ください♪

 

 

お久しぶりの方は、気持ちよく春を迎えられるようにそろそろメンテナンスをしましょう!

いつでもお待ちしています(*’ω’*)

 

 

 

さくら整骨院

 

 

 

 

春の健康応援キャンペーン♪

 

みなさん、こんにちは!受付の和泉です(*^^*)

 

4月1日から春の健康応援キャンペーンを開催します!!

 

 

このチラシを見てご予約いただいた方は、当院の背骨・骨盤矯正を無料でプレゼントします!!

ぜひこの機会にお立ち寄りください(^^♪

 

 

そして今回は、産後のママさん応援キャンペーンを同時開催♪

 

 

患者様の声にお応えして、一カ月集中プログラムを立ち上げました。

 

忙しいママさんたちが、効率よく通って頂けるように考えました。

もちろん赤ちゃん連れでもOKです(*^^*)

 

ご相談だけでも受け付けますので、お気軽にお電話ください(*’ω’*)

 

 

最後に、チラシ作成にご協力いただきました患者様のみなさま、

本当にありがとうございました!

これからもさくら整骨院をどうぞよろしくお願いいたします♪

 

 

 

さくら整骨院

 

 

 

 

バスケットボール

こんばんは。高尾です!

昨日は諏訪先生がいってるバスケの練習に整骨院メンバのーの男子4人で参加してきました!!

諏訪先生はシュートずっと決めるし、院長は初心者ややのに運動神経の良さで点数決めるしみんなとてもうまかったです!!

藤堂先生はすぐ体力きれてハーハー言うてました笑

久しぶりの運動なので筋肉痛が…

ちゃんとケアしないとですね😊👍

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

さくら元町院★一周年記念キャンペーン!

 

みなさん、こんにちは!受付の和泉です(*‘ω‘ *)

 

2018年3月6日をもちまして、さくら整骨院の元町院が1周年を迎えます!

 

 

 

これもひとえにあたたかく支えてくださっている皆様のおかげです!

本当に本当に、ありがとうございます!!!

 

つきましては、3月10日(土)・11日(日)に当院の看板メニュー、背骨・骨盤矯正の無料施術体験会を実施します!

 

とにかく首・肩・腰・足がつらい方、姿勢が気になる方、

この機会に是非一度ご来院ください(^^♪

 

ご家族やお友達とご一緒でもかまいません(*’ω’*)

新年度を気持ちよく迎えられるよう、今のうちに身体の不調はなくしてしまいましょう!

 

予約優先制になっているので、事前にご予約を頂いていた方がスムーズにご案内することができます!

今回は元町院での開催となります。

芦屋院は通常通りの診療となりますのでご注意ください(^^ゞ

 

 

 

□□□ 元町院★無料施術体験会 □□□

日時:2018年3月10日(土)・11日(日)

概要:背骨・骨盤矯正(通常初回2700円)無料体験会

場所:さくら整骨院 元町院

時間:10日 14:00~19:00

11日 10:00~18:00(18:00~19:00は完全予約制)

 

※別途保険料がかかりますので、ご来院の際は保険証をお持ち頂きますようお願いいたします。

 

 

ここからがスタート!

おはようございます。常に頂点を目指し続ける、院長のJPSAアシスタントプロスピーカーの池本です(^_-)-☆

先日、戦略的目標達成プログラム「頂点への道」講座 ピークパフォーマンスコースを受講してきました!今回は前3つのステップをクリアしてきた部分の集大成となる講座となりました!今までやってきたことが全て繋がり、納得のいく、理解も深まり、自分のものとして落とし込めた時間となりました。素晴らしい時間をありがとうございました。また素晴らしい仲間に出会う事も出来ました!人とのつながりの大切さにも気付きました!!良いことしかありませんでした!!

ありがとうございました!

私は今回の学びから、健康という仕事を通して患者様の願望は何なのか?何を求めて来ていただいてるのか?その人にとって本当に必要な治療が出来ているのか!!!日々、振り返りながら精進していきます<m(__)m>そして健康の大切さを伝え続けていきます!!

一日一生!その日に出来る事は全てその日にする事!明日は必ず来るとは限りません!悔いなく今日は最高の一日やったと思えるような毎日を送っていきます(*^^)v

ご清聴ありがとうございました(笑)

「第2の心臓」って??

 

みなさん、こんにちは!受付の和泉です(*‘ω‘ *)

 

 

足は「第2の心臓」と言われていますが、その理由をご存知ですか??

 

 

 

「足」はふくらはぎのことを指します!

ふくらはぎには心臓のようにポンプ作用があり、血液を心臓に送り返す機能を持っています。

 

心臓から送り出される血液は、動脈を通って全身に酸素や栄養を届けてくれます!

この血液は心臓のポンプ作用のおかげで力強く全身に送り出され、静脈を通って心臓に戻ってくるのです。

ですが、戻ってくる血液は、送り出される血液に比べて心臓に押し返される力が弱くなっています。

ここでアシストするのが、ふくらはぎのポンプ作用なのです!!

 

 

ふくらはぎが活性化すると、次の効果が期待できます!!

 

☑ 全身の細胞に十分な栄養や酸素を送ることができる

☑ 自律神経の働きを良くする

☑ 基礎代謝を高め、新陳代謝を良くする

☑ 細胞を若返らせる

☑ 脳細胞を活性化する

 

まさに嬉しいことだらけですね(*^▽^*)

 

ふくらはぎのポンプ作用が低下すると足のむくみにつながり、それを放っておくと、静脈瘤(静脈が伸びたり、曲がったりして膨れてしまう)や、皮膚の色素沈着などの病気になる場合もあります。

 

ただのむくみだと思って放置するのは危険ですよ!!!

みなさんも治療に来られる際、小さなことだと思って話さずにいないで、少しでも気になることがあればいつでもお気軽にご相談ください♪

 

それではみなさま、良い休日をお過ごしください(*’ω’*)

 

 

 

さくら整骨院