女性の天敵!冷え症対策♪

 

みなさん、こんにちは!受付の和泉です(*‘ω‘ *)

 

気温は少し暖かいですが、今日は風がつめたいですね、、、

 

寒さの厳しいこの季節、冷え症の方にとってはつらいですよね。

季節のせいだからしょうがないと我慢している人もたくさんいらっしゃると思います(-_-;)

 

ですが、毎日の少しの努力で、冷え症はかなり改善することが出来ます。

今日はその方法をご紹介します!!

 

 

 

 

食事法の見直し

・糖分には体を冷やす作用があるので、甘いものはできるだけ控えましょう。

・体の冷え対策に有用な「体温保持効果」がある温かいココアを飲みましょう♪

・たんぱく質は熱に変わりやすいので、たんぱく質の摂取を忘れない!

 

運動で冷え性改善!

運動不足になると、血液を送る筋力が低下し冷えの原因となるので、積極的に運動して筋肉を鍛えましょう!

第2の心臓とも呼ばれるふくらはぎが動き、そのポンプ作用で血流が良くなります(*”ω”*)

 

お風呂にゆっくり浸かる

お湯に浸かると血液の循環がよくなり、疲れもとれ、健康にもダイエットにも効果的!

リラックス効果もあるので、自律神経のバランスを整えることもできますよ♪

お風呂上りにあわせてストレッチも行うとさらに効果的ですよ(*‘ω‘ *)

 

 

いかがでしたか??

 

当院でもストレッチや運動の方法など、ご指導させて頂いております。

患者様ひとり一人に合った改善法をご紹介いたします!

冷え症にお悩みの方は、我慢せずに一度ご相談ください(^^♪

 

 

さくら整骨院