みなさん、こんにちは！受付の和泉です(*‘ω‘ *)
最近、厳しい寒さが続き、朝もなかなか起きられない・・・
なんて声をたくさんいただきます。
そんな方のために、今日は朝スッキリ目覚める方法をご紹介します！！
☑寝る前の軽いストレッチ
・・・筋肉にたまった疲れをストレッチによって流し、身体の疲れを癒してあげましょう！
☑起きたらすぐカーテンを開け太陽の光を浴びる
・・・太陽の光を浴びることによって眠気を起こすメラトニンというホルモンの分泌が止まり、覚醒度が上がります！
☑就寝30分程度前からは強い光を浴びない
・・・睡眠ホルモンの分泌が抑えられてしまうため、質の良い睡眠が取りにくくなります。スマホの画面の光などもあまりよくないですよ！
寝不足、寝すぎの人が肥満や高血糖などの生活習慣病になりやすいと言われています。
自分の睡眠リズムに合った睡眠時間をとるようにしましょう(*‘ω‘ *)
何時間寝れば調子が良いのかを、まず知ることが大切です。
いかがでしたか？？
早速今日から試してみてください(^^♪
睡眠不足による体の不調を訴える患者様はたくさんいらっしゃいます。
少しでも違和感をおぼえたり、不安なことがあればいつでもご相談ください♪
さくら整骨院
